Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme

Sie haben für Ihr Büro Arbeiten schuften, bis spät in die Nacht, und so Ihren normalen Schlafgewohnheiten wurden gestört. Schließlich Sie häufig gähnen und sich schläfrig fühlen jeden Morgen, während Sie an Ihrem Schreibtisch, fangen anderen Tag Arbeit. In aller Wahrscheinlichkeiten, erreichen Sie bis zur Kaffeemaschine und eine Tasse Kaffee, um etwas Energie zu bekommen und verjagen den Schlaf. Wenn kein Kaffee, können Sie knabbern ein Paket oder zwei von Kartoffelchips. Es beginnt alles wie diese und allmählich eine Gewohnheit, die angenommen werden, ist normal. Es tut mir leid, Ihnen zu sagen, ich Mediziner nicht für diese Gewohnheit als normal. Schlafentzug verursacht Sie etwas Energie in den Körper Kraftstoff, um den Schlaf zu vermeiden. Während Sie vorübergehenden Sieg bei der Vermeidung von Schlaf zu gewinnen, extra Kilos zu Ihrem Körper hinzuzufügen. Zusammenhänge zwischen mangelnder Schlaf und Gewichtszunahme werden in zahlreichen medizinischen Untersuchungen festgestellt und es ist sicherlich ein Auge Eröffnung Offenbarung.

Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme

Schlechte Schlafgewohnheiten sind ein markantes Realität in der heutigen globalisierten Ära mit Mehrheit der Menschen, die in zahlreichen Schlafentzug Symptome. In den USA vor allem wacht bis spät in die Nacht mit Stolz und ein Zeichen des aktiven Lebens verbunden. Ausschlafen und dann immer früh zur Arbeit erschwert die Möglichkeit, einen gesunden Körper. Viele Male, müssen Sie über Gesundheit Zeitschriften besagt, dass ausreichend Schlaf notwendig, um Gewicht zu verlieren, ist gekommen. Es stimmt in vielerlei Hinsicht. Wenn Sie ausreichend schlafen, bekommt Ihr Körper Zeit zur Ruhe und baute die verlorene Energie. Fälle von Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme gefunden wurden zur Realität bei den Schülern der ersten Jahre College-Kurse (die Freshman 15 concept) sein. So sind Sie immer, dass guter Schlaf ist entscheidend für den Erfolg in einem dieser Beschäftigungen zu erreichen "es Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sein."

Ist zugenommen Mangel an Schlaf verbunden? Möglicherweise, ja. Wenn der Körper nicht immer ausreichend Stunden Schlaf benötigt, Funktionsweise der Stoffwechsel beeinträchtigt wird. Um Energie zu gewinnen, deren Herstellung wurde aufgrund der schlechten Stoffwechsel behindert, wir machen es sich zur Gewohnheit, ungesunde Lebensmittel in einem Versuch Gewinn sofortige Energie zu essen und damit fügt es mehr Körpergewicht. Benommenheit, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und erhöhte Reizbarkeit sind nur einige der Auswirkungen der Mangel an Schlaf.

Leptin und grehlin sind Hormone, die den Appetit einer Person zu bestimmen. Langfristige Mangel an Schlaf neigt dazu, die grehlin-Leptin-Ungleichgewicht verursachen. Hohe Konzentrationen von grehlin induzieren können Hunger und unzureichende Niveau von Leptin kann nicht auslösen Sättigungsgefühl und fördert somit mehr Nahrungsaufnahme und damit Gewichtszunahme.

Tipps Schlafmangel zu vermeiden

Hier sind einige Tipps, die Gewichtszunahme, die sich aufgrund der schlechten Schlafgewohnheiten ist zu vermeiden:

* Überprüfen Sie Ihre Schlaf-Muster. Seit wenigen Tagen, zu sehen, ob du aufstehst häufig während des Schlafes.

* Komplette Schlafdefizit am Wochenende.

* Essen Sie leichte und gesunde Lebensmittel während der Mahlzeiten.

* Bis cat nap Lernen. Sit entspannt in einer komfortablen Position mit den Augen für ein paar Minuten bis Stunden geschlossen. Es ist nicht notwendig, um vollständig zu schlafen eine Katze nap bekommen.

* Vermeiden Sie Koffein in am Nachmittag und vor oder unmittelbar nach dem Mittagessen.

* Trainieren Sie regelmäßig, aber sicher, dass es nicht 3 Stunden vor dem zu Bett gehen, sonst können Sie nicht in der Lage, gut zu schlafen, da die Muskeln nicht entspannt.

* Üben Sie gesunde Schlafgewohnheiten und nicht schlafen und aufwachen zu jeder Zeit des Tages. Dies bedeutet, dass zu versuchen, um die Regelmäßigkeit im Schlaf Timings halten. Da dies nicht immer möglich, da für Arbeit oder Privatleben Problem sicher, dass Sie in der Lage zu vertuschen, die Schlaf Schulden sind.

* Gesundes Essen mit Gewicht-Steuerelement zugeordnet ist, und es fördert auch die guten Schlaf. Stellen Sie sicher, Ess-und Schlafgewohnheiten gut anderes verwaltet Gewichtsprobleme können Sie auf den Kern betreffen.

Wie bereits dargelegt, sind der Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme sehr eng verwandt. Schlechte Schlafgewohnheiten kann zahlreiche Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und sie können auch mit unserer Gesundheit beeinträchtigen. Ich betone noch einmal, dass es verschiedene Mangel an Schlaf Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme (obwohl Gewichtszunahme ist auch ebenso möglich, durch ungesunde Ernährung und übermäßigen Alkoholkonsum zusammen mit Mangel an Schlaf). Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme sind miteinander verbunden und die medizinische Forschung wird mehr in die Feinheiten der Beziehung zwischen der Mangel an Schlaf und Gewicht, wir sicher gehen, stärker bewusst zu sein über den Wert der gesunden Schlaf.
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