hohen Protein-Lebensmittel-Liste

Es gibt eine zunehmende Wut über die hohen Protein-Diät in diesen Tagen. Es wird gesagt, dass Protein ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme, weit mehr als Kohlenhydrate und Fette ist. Es ist der Grund, warum gibt es eine erhöhte Besessenheit zu hohen Protein-Diäten wie Atkins-Diät, South Beach Diät, Mittelmeer-Diät, Steinzeit Ernährung, etc. Die hohen Protein-Nahrungsmitteln, die in all diesen Diäten verwendet werden, sind von Vorteil für ein gesundes Leben . Da die hohen Protein-Nahrungsmitteln Liste ist so riesig, ist ein hoher Protein-Diät nicht restriktiv und erhalten Sie viele Optionen zur Auswahl, wenn es um die Entscheidung Ihrer hohen Protein-Diät-Menü kommt. Nun, das sind hohe Protein-Lebensmittel? Lasst uns herausfinden.

hohen Protein-Lebensmittel-Liste

Es wird vorgeschlagen, dass eine Person die tägliche Ernährung muss von mindestens 25% bis 35% der eiweißreichen Lebensmitteln bestehen. Proteine ​​bestehen aus verschiedenen Aminosäuren und daher ist es wichtig für eine gesunde allgemeine Funktionieren unseres Körpers. Als Ergebnis muss eine Person stellen Sie sicher, dass er verbrauchen die empfohlene Eiweißzufuhr pro Tag. In der Tat sind Rind, Huhn, Fisch, Schweinefleisch und Milchprodukte, Eier, Nüsse, Bohnen und die meisten Nüsse und Samen reich an Protein. Um es einfacher, hier ist eine detaillierte Liste der hohen Protein-Nahrungsmitteln für Sie. Die Listen der hohen Protein-Gemüse und Obst, Milchprodukte, Getreide, Bohnen und Nüsse können in der hohen Protein-Lebensmittel-Liste für Vegetarier einbezogen werden.

hohen Protein-Gemüse und Früchte

Hier ist die Liste der hohen Protein-Gemüse und Früchte.

* Avocado

* Spargel

* Aprikosen, getrocknet

* Rüben

* Broccoli

* Paranuss

* Karotten

* Blumenkohl

* Kohl

* Kokosnuss

* Mais

* Sellerie

* Gurken

* Dandelion greens

* Datum

* Endivien

* Knoblauch

* Pilzen

* Salat

* Zwiebeln

* Kartoffeln

* Papaya

* Peach

* Pflaumen, getrocknet

* Kürbis

* Spinat

* Süßkartoffel

* Squash

* Tomaten

* Wassermelone

hohen Protein-Bohnen

Hier ist die Liste der hohen Protein-Bohnen.

* Schwarze Bohnen

* Bohnen mit Schweinefleisch (Konserven, gebacken, mit Tomatensauce)

* Navy Bohnen

* Blackeye Bohnen (cowpeas)

* Kidney-Bohnen

* Gebackene Bohnen (gebacken, gekocht, konserviert, mit Franken)

* Kichererbsen (Kichererbsen)

* Linsen

* Limabohnen

* Sojabohnen (grün, getrocknet, gekocht, gekocht, abgetropft, ohne Salz)

* Tofu

hohen Protein-Milchprodukte

Hier ist die Liste der hohen Protein-Milchprodukten.

* Cheddar-Käse

* Frischkäse

* Cottage Käse, fettfreie oder fettarme

* Käse-Sauce

* Fettarme Milch

* Münsterkäse

* Mozzarella

* Parmesan

* Ricotta

hoher Proteingehalt Körner

Hier ist die Liste der hohen Protein-Körner.

* Buchweizen Grütze, Mehl

* Brauner Reis

* Maismehl

* Haferkleie

* Haferflocken

* Popcorn

* Rye Vollkornbrot

* Vollkorn Pfannkuchen

* Weißer Reis

* White Weizenmehl

* Vollkorn Weizenmehl

* White Weizenbrot

hohen Protein-Nüsse und Samen

Hier ist die Liste der hohen Protein-Samen.

* Mandeln

* Paranüsse

* Cashewnüsse

* Leinsamen

* Haselnüsse

* Erdnüssen

* Pekannüsse

* Pistazien

* Kürbiskerne

* Sonnenblumenkerne

* Walnüssen

hohen Protein-Fische

Hier ist die Liste der hohen Protein-Fisch.

* Anchovis

* Atlantic Seelachs

* Kabeljaufilets

* Schellfisch

* Heilbutt (Pazifik und Atlantik)

* Mackerel

* Pacific Felsenfisch

* Lachs

* Garnelen

* Schwertfisch

* Thunfisch

hoher Proteingehalt Fleischprodukte

Zusammen mit Eiern von Hühnern, Puten, Straußen, Emus, Ente, Gans, die folgenden sind die Fleischprodukte, die in der Liste der hohen Protein-Nahrungsmitteln enthalten sein können.

* Hähnchenbrust

* Chicken Oberschenkel

* Chicken wing

* Chicken (Brust, Masthähnchen, Friteusen, Fleisch, Haut)

* Canned Huhn

* Drumstick

* Brathähnchen

* Mageres Rindfleisch chuck, Klinge Braten

* Roastbeef

* Round Steak

* Hamburger patty

* Turkey

kalorienarm und hohen Protein-Lebensmittel-Liste

Das Wissen über hohe Protein kalorienarmen Nahrungsmitteln ist extrem wichtig, wenn Sie für einen hohen Protein-Lebensmittel-Liste für die Gewichtsabnahme suchen. Die meisten der oben genannten proteinreichen kohlenhydratarmen Lebensmitteln, die vorteilhaft für eine gesunde Gewichtsverlust sind. So enthalten alle die Bohnen in der Hülsenfrüchte Liste, die Nüsse und Samen, Gemüse und all die oben genannten Körner in einer High-Protein-Low-Carb Diät für Vegetarier einbezogen werden können. Auf der anderen Seite, mageres weißes Fleisch von Huhn und Truthahn, mageres Rindfleisch, Rind-und Schweinefleisch sirloins sind Garnelen, Krabben, Schellfische, Barsch, Seelachs, Hühnereier, etc. die Fleischprodukte, die reich an Eiweiß sind und kalorienarm.

Immer fragen Sie Ihren Arzt oder Ärztin, bevor die Entscheidung für jede Art von Gewichtsverlust Ernährung. Es ist eine äußerst wichtige Sache, um alle Arten von gesundheitlichen Problemen in der nahen Zukunft zu vermeiden. Nun, das war alles, was ich Ihnen über den hohen Protein-Lebensmittel-Liste erzählen hatte. Ich hoffe, die oben genannten Artikel gefunden wurde umfassend! All the best!
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