Nahrungsergänzungsmittel? ja oder nein?

Im Verhältnis zu ihrer Größe, benötigen Kinder mehr an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen als Erwachsene. Sie brauchen mehr B-Vitamine, um sie zu extrahieren Energie aus der Nahrung und kann eine nahrhafte Zwischenmahlzeit oder zwei zwischen den regulären Mahlzeiten benötigen, um ihnen den richtigen Brennstoff zu wachsen, zu lernen und zu spielen. Für starke Knochen und Zähne, sie brauchen viel Kalzium.

Mädchen haben einen Wachstumsschub im Alter von etwa zehn Jungen und rund zwölf, so ist dies die Zeit, um vor allem im Bewußtsein ihrer Kalziumzufuhr. Sie erfordern auch viel Vitamin D, das der Körper absorbieren Calcium hilft und verhindert Rachitis. Kinder, die nicht verbringen so viel Zeit in der Sonne benötigen Vitamin D-Präparate. Vitamin K ist auch notwendig für eine starke Entwicklung der Knochen.

Viel Antioxidans-reiche Vitamin C wird auch empfohlen, um Infektionen zu bekämpfen und helfen Eisen aufnehmen, dessen Fehlen zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen kann. Junge, wachsende Kinder brauchen viel Vitamin A und Zink.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie vermuten, dass Ernährung allein nicht die richtigen Vitamine und Mineralstoffe für Ihr Kind. Einige Kinder benötigen Eisen und Fluorid ergänzt. Kids über zwei kann aus einem flüssigen multivitamin spritzte in ihren Saft oder Milch profitieren.

Es gibt eine Vielzahl von Kautabletten Multivitamin Marken auf dem Markt, in allen möglichen Formen und Geschmacksrichtungen, um den anspruchsvollen kiddy Palette ansprechen. Versuchen Sie, bleiben Sie weg von Marken, die voll von künstlichen Farb-, Aroma-und Konservierungsstoffen sind. Teenager vielleicht bereit sein, für eine herkömmliche Multivitamin.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Heilpraktiker, um sicherzustellen, dass die Dosen der verschiedenen Vitamine und Mineralien sind altersgerecht.

Die meisten Experten sind damit einverstanden, dass:

o Solange man nicht überdosieren, dass Ihr Kind auf Ergänzungen (über dem RDA einem Vitamin-oder Mineralstoffgehalt, wird eine tägliche Dosis nicht schaden.

o Einige Kinder - wie Vegetarier, oder solche mit Empfindlichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, zum Beispiel - könnte eine tägliche Vitamin / Mineral-Ergänzung brauchen, um ihre RDAs erfüllen.

o Zuschläge sind kein Ersatz für gutes Essen, und sie sollten nie verwendet werden, um eine schlechte Ernährung zu rechtfertigen. Wenn Ihr Kind nicht essen ist gut, ihnen eine Ergänzung, aber auch Maßnahmen ergreifen, um ihre Essgewohnheiten zu verbessern.

Die Quintessenz ist, dass, wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind nicht immer eine ausgewogene Ernährung, indem sie sämtlichen Anforderungen der Food Guide Pyramid sind, eine tägliche Multivitamin / Mineral-Ergänzung kann nicht schaden. Nur nicht geben Sie Ihrem Kind mehr als eine pro Tag oder Vernachlässigung auf gute Ernährung zur gleichen Zeit konzentrieren.
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